Jakou vybrat postel a jak si zařídit ložnici pro bezvadný spánek

 

Že je třeba pro správnou regeneraci kvalitní spánek asi nemusíme připomínat. Avšak ne každý ví, že může svůj spánek zlepšit několika méně, či více náročnými kroky, které opravdu pomáhají a díky kterým se budete ráno cítit odpočatější a plní energie. Asi málokdo se přestěhuje na samotu bez dosahu wifi a jiných rušivých signálů, ale hodně se dá vymyslet i v panelákovém bytě.

Důležitá není ani tak kvalita postele, jako spíše její velikost a kvalita matrace

Nenechte se zlákat nejrůznějšími marketingovými triky prodejců- konstrukce, ani tvar postele Váš spánek příliš neovlivní. Důležitá je ale její velikost- klasickou manželskou postel se vždy snažte vybírat v rozměru 180x200 cm (případně mírně atypických 200x200 cm- ovšem pozor…na tuto postel už budete shánět matrace podstatně hůře). Pokud neřešíte opravdu každý čtvereční centimetr, určitě nevolte manželskou postel 160x200 cm a už vůbec ne 140x200 cm- tyto postel už jsou poměrně malé a budete se na nich mačkat, což kvalitnímu spánku rozhodně neprospěje). Berte na vědomí, že málokdo celou noc jen poklidně leží- jakmile se někdo vedle Vás na malé posteli otočí, budete to více vnímat a je větší šance, že se probudíte. Osobně můžu doporučit postel z v-nabytek.cz, kterou mám doma už pár let k mé maximální spokojenosti. Přitom měl stála v akci pár korun.

Snažte se mít na spaní co největší klid a tmu

Hlučné sousedy asi jen tak z vedlejšího bytu nedostanete, ale zvuky z vedlejšího bytu se dají alespoň částečně eliminovat. Snažte se vždy čelo postele otočit směrem od sousedního bytu a ke stěně s hlučnějšími sousedy dejte velkou šatní skříň, kterou se snažte mít naplněnou věcmi (především oblečením). Skříň (resp. její obsah) pak pohlcuje zvukové vlny a snižuje hladinu hluku v místnosti o několik decibel.

Pro kvalitní spánek je ideální úplná tma a čerstvý vzduch- snažte se proto zamezit vnikání světla z ulice k Vaší posteli- hodně pomůžou bytelné zatemňovací závěsy, které jako bonus sníží hladinu hluku jdoucí z ulice. V případě klidné ulice nechte pootevřené okno, pokud bydlíte na rušnější ulici, pak nechte alespoň pootevřené dveře od ložnice- zajistíte si tak vyšší hladinu kyslíku především k ránu, což je přesně to, co Váš mozek mimo jiné potřebuje pro hluboký a kvalitní spánek.